Style over Substance

Afvallen – 7 maanden

21 mei 2007 // 4 Reacties // Categorie: Geen categorie // Tags: Afvallen, Over mij

Twee maanden geleden schreef ik dit op m’n blog over m’n verdere afvalplannen. Tot mijn spijt moet ik zeggen dat ik er nog niks van waargemaakt heb. Ik blijf redelijk stabiel rond de 60kg hangen, mijn algehele plaatje ziet er zo uit:

Het wordt er dus niet slechter op, maar ook niet beter. Mijn lichaamsvetpercentage is nog geen procent veranderd en ik ben nog niet consequent aan het sporten. Ik heb kort even geprobeerd te hardlopen maar dat ging mis toen m’n knie pijn begon te doen. Ik ga morgen in de herkansing, weer vanaf dag 1. Kijken of ik het dit keer wel ga halen.

Op 19 april ging het tweede half jaar in, dus ik heb nog ongeveer 5 maanden om dat doel van 14% te halen: 60kg blijven maar 7% vet inwisselen voor spieren. We gaan het nog een keer proberen.

FatSecret

3 mei 2007 // 2 Reacties // Categorie: Geen categorie // Tags: Afvallen, Social

Ondertussen weet iedereen wel dat ik kick op de grafiekjes van Physicsdiet. Afgelopen week ging het even niet, maar ik ga vanaf nu weer netjes wegen. Het fijne aan de grafieken is dat er a’la Hacker’s Diet een trendlijn wordt weergegeven. Hiermee voorkom je dat je elke dag ongerust moet worden over kleine variaties in je gewicht; pas als de trendlijn enge dingen doet hoef je je zorgen te maken.

Ik heb nu FatSecret ontdekt, een soortgelijke site met een social community aspect voor diëten. Het interessante is dat er data wordt verzameld over een grote groep mensen waarvan bekend is welk dieet ze volgen. Theoretisch kun je hiermee dus ontdekken wat het meest effectieve dieet is! De TCW’r in me vind dat weer mateloos boeiend…

De weegschaal na een weekje

3 mei 2007 // Geen Reacties // Categorie: Geen categorie // Tags: Afvallen

Oei, heb een tijdje niet netjes m’n gewicht bijgehouden. Anderhalf weekje niet meer gerend. En in Antwerpen heb ik ook niet echt op m’n dieet gelet. Vanochtend stond ik trillend weer op de weegschaal: … 60,6kg. Niet schokkend, eigenlijk, had het veel erger verwacht.

Nikerunning week 2, maandag

24 april 2007 // 3 Reacties // Categorie: Geen categorie // Tags: Afvallen

Dag 5.

Week 2 Monday: 20 min: walk 1 min, jog 2 min

Dat ging niet helemaal goed… 1 minuut lopen op 2 minuut rennen ging beter dan verwacht, zeker een verbetering gezien vorige week, maar na 12 minuten was ik er helemaal doorheen. Nog een paar pogingen om te rennen gedaan maar uiteindelijk terug naar huis gelopen. Nu 2,36km in 21:55, ik blijf redelijk consistent in wat ik haal.

Vandaag ook voor het eerst even wat gestretched na het rennen. Toch fijn als je huisgenoten hebt die je erop wijzen dat dat een goed idee is, voel me nu een stuk beter dan vorige week na het rennen.

Ik heb de Nike+ plugin nu aangepast zodat ie m’n laatste 5 runs laat zien en er grafiekjes van maakt, het zit links in de sidebar van m’n site. Leuk speelgoed, je kunt er erg duidelijk in zien hoe ik gelopen heb.

Ai, dat ziet er niet goed uit. M’n average is stijgend. Ik ga deze week weer op een basic restrictief dieet en proberen m’n average naar de 60,0kg te krijgen.

Nikerunning week 1, vrijdag

20 april 2007 // Geen Reacties // Categorie: Geen categorie // Tags: Afvallen

Dag 3.

Week 1 Friday: 20 min: walk 1 min, jog 1 min

2,8km in 23:48. Wel aan ̩̩n stuk door gelopen, maar nog niet het 1 minuut lopen Р1 minuut rennen schema gehaald. Blijft even bij dit kort stukje tekst, nu ga ik even instorten.

Nog steeds een plateau. Er zijn wat technieken in BFFM beschreven om door plateaus heen te breken, maar dan moet ik weer even drastisch anders eten…

Nikerunning week 1, woensdag

18 april 2007 // 3 Reacties // Categorie: Geen categorie // Tags: Afvallen

Dag 2.

Week 1 Wednesday: 20 min: walk 1 min, jog 1 min

Vandaag was het voor mij 2,27km in 20:31, instortpunt pas op minuut 18. Niet gepauzeerd maar enkel wat langzamer gelopen. Het gaat dus sowieso al beter. Vrijdag kan ik misschien de hele 20 minuten lopen zonder te moeten stoppen. Ik weet ook niet of ik volgende week al over kan op het week 2 schema, want dat is 1 minuut lopen gevolgd door 2 minuten rennen – dat haal ik volgens mij nu nooit. Heb nog steeds hetzelfde probleem: geen spierpijn, later ook niet echt helemaal kapot. Door m’n slechte conditie en m’n asthma kan ik fysiek m’n lichaam nog niet ver genoeg pushen. Moet daar dus eerst aan werken.

Jep, definitely een plateau. Heb volgens Nike+ met alle keren rennen ook pas 405 calorieën verbrand, das nog niet eens een avondmaaltijd.

Nikerunning week 1, maandag

16 april 2007 // 1 Reactie // Categorie: Geen categorie // Tags: Afvallen

Ik heb m’n eerste dag van het Nikerunning schema achter de rug:

Week 1 Monday: 20 min: walk 1 min, jog 1 min

Klinkt niet heel moeilijk, maar ik ben gesloopt. 1 minuut rennen is met mijn conditie nog teveel, meer dan 30-40 seconden en ik krijg het erg moeilijk qua ademhaling. De eerste 12 minuten redde ik het loop/ren schema nog wel, daarna ging de iPod op pauze en moest ik echt even zitten om adem terug te krijgen. Stom natuurlijk: Na een minuut zitten begon alles pijn te doen en stijf te worden, dus de overige 8 minuten heb ik alleen nog maar gelopen, bij het rennen kreeg ik pijnsteken in m’n borst.
Stats? 2.21km in 20:14, gemiddelde snelheid van 9:08 per km. Niks om over naar huis te schrijven, maar ik doe het al beter dan vorige woensdag. Toen was ik zomaar wat aan het aankloten en was ik harder gesloopt met minder afstand in meer tijd.

M’n gewicht zit nu echt vast net boven de 60kg en ik ben nog steeds op hetzelfde dieet, dus ik mag er van uitgaan dat ik flink plateau heb bereikt. Eens zien of dit renschema daar wat aan verandert.

Op naar woensdag en m’n volgende run!

Nike+ dag 1

11 april 2007 // 3 Reacties // Categorie: Geen categorie // Tags: Afvallen

Ik voel me misselijk, duizelig, kort-ademig en moe… ik ben voor het eerst wezen hardlopen. Of nou ja, hardlopen, meer een soort van paar minuten rennen – paar minuten op de stoep proberen weer adem te krijgen – etc. 2 kilometer in 20 minuten, toen trok ik het echt niet meer. Laten we het er maar op houden dat ik nog een lange weg te gaan heb. Maar goed, het afvallen is me ook wel redelijk gelukt. Dus nu ga ik voor conditie krijgen… en dat buikje wegwerken. Ik heb een Nike+ account aangemaakt en ik zit ff te kijken hoe ik de WordPress plugin werkende krijg, dan kan de hele wereld meegenieten van mijn gebrek aan conditie.

M’n gewicht blijft redelijk stabiel, net boven de 60kg hangen:

Met m’n slechte conditie is het misschien een idee om de eerste weken een veilig trainingschema te hanteren, zoals deze van NikeRunning.

Body for Life

3 april 2007 // 5 Reacties // Categorie: Geen categorie // Tags: Afvallen

Ik ben in m’n loze uurtjes weer een ander boek over afvallen aan het lezen, in dit geval Body For Life. Niet omdat ik verwacht dat boeken lezen me magisch gaat helpen, maar omdat ik BFFM (m’n huidige dieetprogramma) weinig houvast vind bieden op het gebied van sporten. Er staat dat ik zo vaak moet cardio’n, zo vaak moet krachthonken – maar wat doe ik daar dan?! Volgens reviews heeft Body For Life dezelfde basisinformatie over voeding, maar met een veel specifiekere nadruk op wat je precies moet doen aan sport. Ben benieuwd. Wat me wel opviel was dat BFL heel erg de aandacht richt op de succesverhalen, de mensen die elk jaar hun before en after foto’s insturen voor de Body For Life challenge. Ik vond mezelf best aardig gaan het afgelopen half jaar, maar ik ben nog nergens: check de BFL kampioenen van 2006.